brzuch jpg

[...] w jednym miejscu -1 w innym +0,5 a w kolejnym bez zmian. no ja tego po prostu nie ograniam. Wyglądam coraz gorzej w stosunku do 1-2 tygodni wcześniej, jak ide czy biegnę to brzuch i klata sie całe trzęsą nei wiem czy to nadmiar skóry czy jaki chvj, ale mnie to dobija już, było lepiej moim zdaniem w tym względzie, a wymiary nie ruszyły wcale mimo [...]

[...] Dlatego wrzucam tylko te, które przeszły selekcję. Sorry za jakość, niedługo sprawię sobie lepszy kalkulator Kiepsko u mnie z pozowaniem, zapominam napinać nóg, które i tak są w tyle za górą. Fota brzuch przodem to jedyna, na której nie strzeliłem durnej miny Po Złotoryi ostro katujemy nogi Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-21 01:53:05

[...] więc tym bardziej jestem zadowolona! Na koniec pożalę się Wam, że czuję się dziś kiepsko Chyba dopadną mnie niedługo babskie dni, bo czuję się napuchnięta i mam wielki brzuch Czuję się obleśnie! Humor też nie dopisuje - chciałam pójść dziś do klubu, bo jest bardzo, bardzo, bardzo, bardzo ciekawy set, ale nie miałam z kim się tam wybrać, [...]

[...] nóg na maszynie, uginanie nóg leżąc, suwnica, arnoldki, ściąganie drążka wyciągu górnego do karku, tate press, uginanie na biceps z supinacją, młotki też sobie machnąłem, brzuch zrobiłem kilka cwiczeń i to w sumie tyle, po kilka serii czasem, najwięcej z 4 s zrobiłem tego ściągania drążka. Ogólnie było bardzo dużo ludzi na siłowni i ACT bym [...]

[...] Jutro tak jak mówiłem na siłkę nie pójdę bo nie mam możliwości z powodu tego dentysty, rano zrobię może kilka serii pompek + tabata squat czy coś w tym stylu, może coś na brzuch, zalezy ile czasu będę miał. Ot tak po prostu żeby się poruszać. Myślę, że od przyszłego tygodnia już to wszystko będzie sprawniej szło bo organizacja będzie lepsza i [...]

[...] razem dam 11, a właśnie - robić tu progresję też czy stały ciężar może być?? stały chyba lepiej pompuje 5. Też dość lajtowo, oczywiście starm się jak najbardziej angażować brzuch, więc ruch jest krótki i w ciągłym napięciu, źle nie było, ale postanowiłem nie szaleć, żeby lekko bebzn przyzwyczaić do tego, zakwasy w tej parii są wyjątkowo [...]

Dzisiaj dzionek zaczęty od godziny 9.45 Poszło 200mg Coffeinki + mocna kawa i zrobiłem 40minut na Crosstrainerze (maszynka pokazała ze spalone 511kcal ), następnie brzuch + łydki (łydki ciężarem własnego ciała) Po powrocie siostra spała w salonie więc nie mogłem uruchomić blendera do mieszania jajec z płatkami owsianymi. Wiec zjadłem sobie płatki [...]

wklejam pare zdjęć ;) moj problem to brzuch jak balon ;( gdy go wciągne jest normalny i nie widać że to zrobiłem a obwód pasa wtedy to jakieś 85-86 cm czyli mam ciągnąć aeroby codziennie dodać siłowy i podbijać kcal tak ? proszę odrazu o ocene czy dużo tego fatu jest? http://img89.imageshack.us/i/dsc00016al.jpg/ [...]

[...] 5x6-8 wyciskanie wasko młotkowo 4x10 rozpietki na skosie dodatnim 3x12 wyciskanie szangi wasko 4x6-8 francuskie sztangielka siedzac 3x10 sroda- wolne czwartek- nogi+ brzuch przysiady 5x6-8 zuraw 4x8 prostowanie nog siedzac 3x10 uginanie nog lezac 3x10 wspiecia stojac 3x15 wspiecia siedzac 3x15 unoszenie nog w zwisie 4x15 spiecia 3x15 [...]

##### PODSUMOWANIE CAŁEGO MEZOCYKLU MASY AGRESYWNEJ ##### Za mną 10 tygodni ciężkiego i dość intensywnego treningu. Na treningach dawałem z siebie 200%, choć czasem bywały gorsze dni. Dietę miałem dopięta na ostatni guzik, większość czasu trzymana wzorowo. Z czasem było coraz więcej cheatów, ostatnie 2 tygodnie najsłabiej trzymałem dietę pod [...]

[...] siedziska w 6 stopniach. Dzięki tej regulacji ustawisz siedzisko idealnie do oparcia. Możliwość ćwiczenia na ławce skosem w dół. W tym ustawieniu ławki będziesz mógł ćwiczyć brzuch i wyciskanie sztangi głową w dół. Tapicerka o grubości 3 cm. Profesjonalne, odpowiednio twarde oparcie i siedzisko, zapewni Ci komfort i wygodę ćwiczeń. Zaokrąglone [...]

Jak jesteśmy w temacie treningu brzucha - nowa odsłona ławki skośnej HL6 z linii Kelton HOME. Idealna do rzeźbienia i definiowania ABS'a, obok którego nie przychodzi się obojętnie :D Testowana od lat przez naszych klientów, wytrzymała, stabilna konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Mocne, jakościowe spawy odporne na wieloletnie użytkowanie. [...]

[...] I jeszcze wymiary, zakładam że różnice wynikają z nieumiejętności zmierzenia się dwa razy tak samo bo jakoś nie widzę żeby coś się powiększyło, chyba że brzuch Założenia na kolejny miesiąc: Zamienić oliwę z oliwek na olej lniany Więcej jeść, mniej aerobów wstawać wcześniej żeby mieć więcej czasu na jedzenie DIETA: [...]

[...] Wiosło hantlem 12/10/10 Szrugsy 12/10/10/8 Facepull 12/10/10 Młotki 12/10/10 *w piątek: MC 5x6-8 Ciągi i siady raz w tygodniu, piorytet na plecy i klatkę. Łydki, brzuch, przedramiona intuicyjnie. A + siady B off A + wykroki i suwnica B + ciągi off off jakby podlewało dodam hiit w dnt. Planuję jechać na tym 10-12 tygodni . Foto do [...]

[...] od wymiarow: co/20marzec/03maj/27maj waga/ 88kg/ 82,2kg/ 80kg wzrost 183cm/ 183cm / 184cm przedramię 29cm/ 28cm/ 27,5cm biceps 36cm/ 34cm/ 34cm udo 53cm/ 50cm/ 51cm brzuch 93cm/ 86cm/ 83cm klata 101cm/ 96cm/ 96cm biodra 100cm/ 96/cm/ 96cm BF-~25%/ 22,5%/ 19% Na poczatku testu 88kg bf = 22kg teraz 80kg bf = 15,2kg, spalony bf 6,8kg reszta [...]

A więc tak dzis oczekiwany dzień czyli ładowanie, 3 pierwsze posiłki do treningu były normalne potem rozpoczeło sie ładowanie Na czczo było jeszcze 30min rowerka Trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 80kg 90kg 2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg 3 Wykroki 2x10 40kg 50kg Łydki 4 Wspięcia stojąc 3x10 100kg Klatka 5 Wyciskanie hantli na [...]

tak bylo po zakonczeniu PB3: Waga ciała: 100/97kg (-3kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 97/88cm (-8cm) Biceps (napięty) lewy: 45/45,5cm (+0,5cm) Biceps (napięty) prawy: 44/44cm (0) Przedramię lewe: 35/35cm (0) Przedramię prawe: 35/35cm (0) Udo (góra)prawe: 62/62cm (0) Udo (góra)lewe: 62/62cm (0) Udo (środek)lewe: 56,5/57cm (+0,5cm) Udo [...]

[...] zaprezentował. Trudno... Ja cały czas się uczę. Wymiary wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga na czczo: 91kg / 82kg biceps: 40,5cm / 39cm klatka piersiowa: 113cm / 109cm brzuch na czczo: 94,5cm / 86cm uda: 66cm / 61cm łydy: 41cm / 39cm Jak widać z nóg najbardziej mi ucieka. Tak samo było rok temu... choć przyznam szczerze, że jestem [...]

Jaja kurze całe 240g Polędwica Sopocka 80g Cebula 50g Czosnek 50g Pomidor 200g Ogorek kwaszony 100g Białko jaja kurzego 200g Triumph 85g Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Rucola 40g Pomidor 60g Mieso wieprzowe 200g Rucola 40g Pomidor 60g B: 178g ; TŁ: 52g ; WW: 47g ; KCAL: 1348 TestoPro - 2kaps rano i 2 kaps przed snem Tomahawk- 1kaps naczczo [...]

FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 20g Greens & Juice 8,5g MVP AMINO MEGA 2300 2g Nototenia filet 150g Papryka żółta igołomska 150g Pomidor 90 OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 2g Ocet jabłkowy 30ml Nototenia filet 150g Papryka żółta igołomska 150g Pomidor 90 OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 2g Ocet jabłkowy 30ml Nototenia filet 150g Papryka żółta [...]